妊娠中におなかが大きくなり反り腰になったり、産後の抱っこや授乳の姿勢も良いとはいえません。

全身の筋肉が落ちていることもあり、正しい姿勢が保てなくなっています

リカバリートレーニングでは全身のバランス整え正しい姿勢を取り戻す事に重きをおいています。

正しい姿勢を取り戻し、筋肉を鍛える事でバランスのいい引き締まった身体を目指します。

産後に肩こりや腰痛に悩む女性は非常に多く、歪んだ骨盤や姿勢、筋力低下が起こっている状態で抱っこやおんぶ、授乳、おむつ替え、沐浴など赤ちゃんのお世話をする事で肩や腰への負担は大きいです。

リカバリートレーニングを行う事で骨盤や姿勢を整え、筋力ＵＰする事で肩こりや腰痛が改善されます。

妊娠中の運動不足は産後の体力低下の原因の一つになり

体力低下は疲れやすさやだるさ等の症状につながります

また、妊娠中はおなかが大きくなり横隔膜が下から圧迫されます。

これにより呼吸が浅くなり、産後も呼吸機能が低下している事があります。

ピラティス等でしっかり呼吸を意識し運動する事で改善されます

産前・産後では「マタニティブルー」や「産後うつ」などの症状もあるようにホルモンバランスの変化やストレス、睡眠不足や疲労などが原因で心の不調を抱えることも多々あります。

運動がストレス解消に効果的なのはよく知られていると思いますし、気分転換にもなります。

上記のような姿勢や呼吸の改善は睡眠の質の向上も期待でき、産後のメンタルの安定に効果的です。