大阪府八尾市本町5丁目1-40

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 ※
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tow more timesのトレーニング

トレーニングは単に負荷をかけて動けばいいとゆう物ではありません、理論は勿論の事、フォームや意識するポイントを分かってやらないと効果が出ず、場合によっては体にとってマイナスになる事もあります。

また、個人によって姿勢や動作の癖などが違うのでそれらをしっかり評価してそれぞれの身体的特徴に合わせ、ピラティスやウエイトトレーニング、ファンクショナルトレーニング等プログラムを組み合わせる事でより効果の高いトレーニングを行う事ができます。

two more timesでは解剖学、運動学に基づいて姿勢の評価や動作分析をしながらクライアント様それぞれにあった正しいトレーニング指導するよう心掛け安全で経験的にも生理学的にも非常に効果的で効率の良いトレーニングを軸にパーソナルトレーニングを行っております。

指導は基本1対1で行い、特に年齢や性別に制限はなくお子様(小学生)から中高年まで取り組めます。クライアントの御用望に合わせてトレーナーがメニューを作成しトレーニングを指導、サポート致します。

二人三脚で行うパーソナルトレーニングは1人で行うトレーニングとは別次元の効果と達成感が得られます!!

一般の方の健康管理や体力の向上、ダイエット、姿勢改善、リハビリ、そしてトップアスリートの競技パフォーマンスの向上にいたるまでのあらゆるニーズに対応しております。

トレーニング体験のお申込み・お問い合わせ

two more timesのホームページをご覧いただきありがとうございます。

まずは体験トレーニングのお申込みから!!

施設見学・相談も無料で随時受付中です。(要予約)

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(水曜午前・日曜日除く)

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こんな人におすすめ!!

あなたのなりたいを全力でサポート!!

自分の身体を変えたい

□姿勢を良くしたい

□痩せたいけど、うまくいかない

□短時間で効果的なトレーニングがしたい

□スポーツパフォーマンスを向上させたい

□フォームの指導やトレーニングの補助をしてほしい

□集中してトレーニングがしたい

□自分を変えたい

□腰や肩がよく痛くなる etc・・・

トレーニングの目的は人それぞれですパーソナルトレーニングはそれらの悩みを最も効率よく解決できるトレーニングシステムです。

まずしっかりカウンセリングを行い状態を確認し1人1人にあったオーダーメイドのトレーニングを行っていきます。

様々なトレーニングを組み合わせて行ってます

High intensity ’’THE BEST’’

究極のトレーニングメソッドHigh intensity''THE BEST''は、オールアウト(全力を出し切る)を基本概念としてマイク・メンツァー氏が考案したHDT(ヘビィ・デューティー・トレーニング)を基礎として理論構築されたシンプルかつ最も合理的で非常に安全、効果的なレーニングメソッドです。

High intensityトレーニング(高強度トレーニング)

高強度とは高重量ではなく1人1人に合わせた重量設定です。

・ワークアウトが非常に短いので集中して出来る

・反動動作を用いないので安全

・各関節にかかる負担が少ない

・高い集中力がトレーニングによって養われる

PHIピラティス

PHIピラティスとは?

PHIピラティスは数多くあるピラティスの団体のなかでも特に姿勢や体の歪みを整え身体の機能改善に有効なトレーニングエクササイズです。

姿勢や体の歪みは体のバランスを崩し動きを制限する事で身体に様々な悪影響を及ぼします。

姿勢は人それぞれ違います、PHIピラティスでは一人一人の姿勢を分析しその方にあったエクササイズを行い、インナーマッスルを鍛えることで歪みを効率よく改善、矯正して行く事ができます。

・姿勢や体・骨盤の歪みをエクササイズで矯正

・初心者から高齢者・アスリートまで対応

・リハビリや腰痛・肩こり・関節の痛みにも有効

TRXトレーニング

TRXトレーニングは米海軍特殊部隊の司令官によって開発された高レベルのワークアウトシステムです。重力と自重を活用し、数百種類のエクササイズを行う事ができます。体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができます。

いろいろな動作の機能を高める事ができるので幅広いニーズに対応でき特に球技やサーフィン等バランスを必要とするスポーツのトレーニングにも有効です。

ストレッチポールエクササイズ

ストレッチポールエクササイズには良い姿勢を作り出す作用があります。10分~15分のエクササイズでカラダのこりや張りを和らげて本来あるべき状態に戻します。スタイルの良いカラダをつくるため、効率の良い運動をするため、肩こりや腰痛のないカラダをつくため、全てにおいて姿勢は基礎となります。

●『コア』を意識する 

良い姿勢を保つために重要な役割をするが『コア』と呼ばれるお腹の奥にある筋肉で背骨を支え姿勢を安定させる役割をもっています、ストレッチポールは姿勢を正すだけでなくこの『コア』を意識することができ維持することが可能になります。

自分自身でケア

ストレッチポールはある程度基本を覚えていただけばお家などで自分でセルフケアとして行う事ができます、『健康は1日してならず』日頃から自分自身でカラダのケアを続ける事はとても大切で当院ではセルフケアのツールとしてもストレッチポールをおすすめしています。

two more times5つの安心

信頼の資格、豊富なトレーニング指導経験

当ジムのトレーナーは日本体育協会公認のアスレティックトレーナー (以下日体協AT)です。日体協ATとは日本で最も信頼されるトレーナー資格で超難関の資格としても有名で合格率は10%以下、日本でもまだ3000人程しかいません、(柔道整復̪師合格率70%~80%、資格者6万人以上)その日体協ATに加え鍼灸の国家資格や別のトレーナー資格も保有しており幅広い知識と指導技術があります。

初めてでも安心!!
個別指導・オーダーメイドトレーニング

トレーニングは基本マンツーマンでクライアント様の体力や目的に合わせたオーダーメイドのトレーニングを行っていますので運動経験のない方からトレーニング経験者まで安心してうけられます。トレーニングは他の人と一緒になる事がないので人の目を気にする事なく集中してトレーニングできます。

またトレーニングに関しての質問にもLINE@等を用いサポート致します。

トレーニングジムと鍼灸整骨院との併設

当ジムは鍼灸整骨院を併設しておりトレーニングのスペシャリストであると同時に治療のスペシャリストでもあります。コンディショニング・リハビリ・治療に精通しているので安心してトレーニングを受けていただけますしトレーニング以外の身体の事もご相談いただけます。

安心の低価格

パーソナルトレーニングの相場は大体6000円~8000円程です、中には2ヶ月で数十万の所もありますがtwo more timesの料金は1回大体3000円~4000円程です。どうしてそんなに違うのか、その秘密は時間にあります。パーソナルトレーニングの時間は1回60分程度の事が多いですが当ジムは1回およそ30分程度(ご希望があれば60分のトレーニングもできます)、時間イコール効果ではなくtwo more timesでは短時間で効果の出るトレーニングを実施しております。時間は全ての人に与えられた共通の資源、無駄のない短時間にする事で高い集中力でトレーニングでき、金額も下げれる仕組みになっています。

コミュニケーションを大事にトレーニングへのモチベーションをサポート!!

トレーニングは続ければ必ず効果がでてきますが、それには心理的な要因も不可欠です、いつも高いモチベーションでトレーニングが出来るわけではないし、継続してトレーニングを続けられなくて苦い経験をした方もいらっしゃるかと思います。実は目標を達成するには意思の力だけでは難しいのです、two more timesでは脳科学、心理学をもとに目標達成の技術をお伝えしています。

お客さまの声

ここではお客さまの声をご紹介します。

絶妙の補助

筋トレ最高!!                 30代男性

自分にぴったりのトレーニングを見つけることができました。

以前ジムにも通ってましたが、マシンの順番待ちや使いたいマシンが占領されてたりで、思うようにトレーニングできないし効果もいまいちでした、パーソナルトレーニングは自分のトレーニングに集中できるし、トレーナーがフォームの指導や絶妙の補助で追い込んでくれるので効果にも満足しています。体重も2か月で4キロ減り筋肉もついてきて楽しいです。筋トレ最高

姿勢が良くなった

腰痛がなくなった!      30代男性

トレーニンングを始めてから腰痛がなくなりました、筋力がついた事で姿勢がよくなり出ていたお腹がずいぶんと引っ込み、反っていた腰が真っすぐになりました。トレーニング・筋力って大事だなと痛感しました、今後はまだ残っているお腹の肉をしぼっていきたいです(笑)

胸板が厚くなった!

身体が変わった!!    20代男性

ずっとトレーニングがしたいと思ってて、先輩に紹介してもらい通い始めました、身体が変わっていくのがうれしくてすっかりはまっちゃいました。

変わったってゆわれるようになった!

しんどくてもがんばれた!  20代男性

最初はしんどくてきつかったんですが、トレーナーさんと一緒なのでがんばれました。今もしんどいけど(笑)楽しいし周りからも身体変わったねってゆわれます。

身体の安定感が増した!

ゴルフのスコアアップ     30代男性

トレーニングをしだしてから身体の安定感が増し、ゴルフのスイングがよくなりました、飛距離が伸び、ぶれなくなった事でショットの精度があがりました。結果スコアもよくなりとてもうれしいです。

洋服を着るのが楽しみになってきた    20代女性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

ダイエット目的

パーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか?

身体全体が引き締まってきました。

ズボンの上にのってたお肉が、少しずつのらなくなってきた。

洋服を着るのが、楽しみになってきた。

キレイにしなやかな身体になりたい

体型が変わってきた     30代女性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

ダイエット、食事制限はリバウンドしてしまうので筋肉を少しつけたいと思い、キレイにしなやかな身体になりたいと思った為

パーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか?

マシンのジムと違い、正しいやり方をマンツーマンで教えてくれるので、私みたいにワークアウトがあまり経験のない人でも始められるとおもいます。

体重はかわりませんが(食べ、飲みすぎ)体型は少し変わって来たようにおもいます。

足、腰の痛みが改善     50代男性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

自分の体力と足腰の痛みをなるべく改善したいと思って始めました。

パーソナルトレーニングをうけてみてどうでしたか?

足、腰の痛みは前より格段に減って来たとおもいます。

体力の向上

食事への意識が変わった    30代男性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

体力の向上、おなかが出てきたから

パーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか?

3ヶ月で6kgやせた。

食事への意識が変わった。

体力の向上

効き方が全然違った    40代女性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

・今までで最大に太ってしまったから

・色々試してみたが痩せなかった(食事・ジム

・知り合いがパーソナルへ行って少し痩せたと聞いたから

パーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか?

・自分ではやり方がわからないところがいっぱいあったので教えてもらって トレーニングするので、効き方が全然違った。

・いつでも行っていいジムと違うので自分への甘さがなくなった。

・マット・機械など組み合わせてやってもらえるのは飽きなくてよい(飽き性なので)

体力向上

健康的な体になってるのを実感    20代女性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

体力を向上させるためパーソナルトレーニングを受けようと思ったのがきっかけです。

パーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか?

普段使われていなかった筋肉を動かすことで、健康的な体にちかづいてるのを実感しました。

「やせた?」といわれるようになった    40代女性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

ダイエットと体力つくり

仕事がずっと座りっぱなしで車での通勤のためほとんど歩くこともなく、体力がまったくない状態でした。

パーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか?

パーソナルトレーニングを受けて体重的にはさほど変わりないのですが、皆から「やせた?」と言われる事も増えてうれしいのと、歩くのが大嫌いでしたが今は体力もつき、大きな商業施設内も歩くのが楽になりショッピングも楽しくなりました。

 

姿勢がよくなった、体つきが変わった   40代男性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

ケガをしにくい体作りと筋力をもっとつけたいので、ゴルフのスコアアップと飛距離アップのため

パーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか?

・姿勢がよくなった、体つきが変わったと言われた

・疲れにくく、肩痛腰痛の回数が減った

・食事や飲酒に対する意識が変わった

これからも続けていこうと思います  40代男性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

ここ3年くらいで10キロ弱太ったので

 

パーソナルトレーニングを受けてどうでしたか?

自分だけではそこまで追い込んだトレーニングは出来ませんでした。

自分の体重が3ヶ月で13キロ痩せました。

リフレッシュになってます     30代女性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

産後太りのため痩せたいと思ったから

トレーニングを受けてみてどうでしたか?

・10ヶ月で6kg痩せました

・産前に来ていた服も入るようになりました

・筋トレが楽しくなりました

・子供も連れていけるので有難いです

姿勢もよくなった     20代女性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは?

姿勢を良くしたい、やせたい

トレーニングを受けてみてどうでしたか?

前より筋肉もついてひきしまった。

姿勢もよくなった。

アンチエイジング

トレーニングは楽しいです     40代女性

パーソナルトレーニングを受けようと思ったきっかけは

年齢を重ね衰える体力や筋力つけて身体の中からアンチエイジングできればと思い

トレーニングを受けてみてどうでしたか?

ずっと運動が嫌いで、今も好きではないですがトレーニングは楽しいです。

いつもありがとうございます。

おどりやすくなってきた      50代女性

今まで使っていなかった筋肉を意識できるようになった。

フォームとかを細かくみていただけるので安心してトレーニングすることができています。

バレエはちょっとおどりやすくなってきました。

丁寧な対応に感動!

パーソナルトレーニングをうけました  30代女性

パーソナルトレーニングをうけました。年々体力の衰えを感じ、ウォーキングやジムで自己流にするより、本格的に体力&筋肉を付けたいと思い、行ってみました。結果からゆうと、すごくよかったです。きれいな部屋でマンツーマンでみっちり受ける事ができ、ペースも合わせてくれるのでやりやすいです。ただ、自分の筋肉のなさにはショックでした。でも現実を知れて良かったです。お得な回数券もあるので通いやすいとおもいます。

楽しくトレーニングできました。    40代女性

運動素人の私に合ったメニューで、マンツーマンでしっかり教えてくれました。効率よく筋肉を使う方法がわかり、とても楽しくトレーニングできました。

女性のトレーニング人気

 

トレーニングとゆうと男性のイメージが強かったんですが、最近では女性モデルやタレントがトレーニングしているのがメディアでも取り上げられ、女性のトレーニングされる方がとても増えています。

当ジムでもたくさんの女性が日々トレーニングにいらしていただいており、現在は女性の会員様の方が多い状態です。

女性でトレーニングできるか不安に思ってられる方も安心していらして下さい

また男性の方もトレーニングに取り組まれている女性のように意識を高くもってぜひいらして下さい。

 

男性会員募集中です

 

よくあるご質問

相談したい時はどうしたらいいですか?

何か不明点な点や質問があればどうぞお気軽にあらた鍼灸整骨院までお問合せください。LINEでのお問合せは24時間受け付けております。

トレーニングの時もってくるものはありますか?

運動出来る服装、室内シューズをお持ち下さい、後はタオルや水分補給の飲み物など

駐車場はありますか?

お車で来られる場合は院前に駐車スペースがありますので、花壇側に寄せてお止め下さい。そちらに車が止まっている場合は向かいのパーキングに止めていただければお帰りの際駐車券をお渡しいたします。

運動経験がほとんどないのですが大丈夫ですか?

はい、大丈夫です。パーソナルトレーニングはマンツーマンでその人の運動レベルに合わせて行うので運動経験がない人にも安心して受けていただけます。

食事制限等はありますか?

当ジムではクライアント様の目的にあった食事のアドバイスはさせて頂いてますが、食事制限や管理は行っておりません、とゆうのも毎日取る食事は人に制限や管理されると必ずストレスになりますし、一時的な効果しかないと考えているからです。当ジムでは食事のアドバイスと目標達成に必要な技術をお伝させていただいてます。

料金表

基本料金表  (表示料金は全て税込み価格です)
入会金

¥5500

トレーニンング体験

¥3850(入会金不要)

リハビリトレーニング

¥1100(治療併用)

1回

¥4180

回数券

 
4回                     (有効期限40日)  

¥14080(1回 3520)

8回               (有効期限40日)

¥26400(1回 3300)

ご不明な点がございましたらお気軽にお問合せください。

トレーニング体験のお申込み・お問い合わせ

two more timesのホームページをご覧いただきありがとうございます。

まずは体験トレーニングのお申込みから!

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